「スキンケア頑張ってるのに、肌荒れがよくならない…」そんな悩みありませんか？
もしかすると、その肌トラブルの原因は“隠れ貧血”かもしれません。
この記事では、貧血が肌に与える影響や活性酸素との関係、そして今日からできる対策まで、わかりやすく解説します。
「どうして肌荒れが続くのか？」という疑問を解消して、体の中からきれいを目指すきっかけになれば嬉しいです。
貧血による肌荒れが起こるのはなぜ？
鉄分が足りないと、肌や髪の材料が不足する
鉄はヘモグロビンの材料であるだけでなく、コラーゲンの生成にも欠かせない存在。肌や髪、爪の健康を保つうえでとても大切な栄養素なんです。
不足すると、肌のバリア機能が弱まり、乾燥やくすみ、肌荒れが起こりやすくなります。
酸素が足りず、ターンオーバーが乱れる
貧血になると酸素が体中に届きにくくなり、肌の細胞がうまく生まれ変わらなくなります。結果として、肌トラブルがなかなか治らない状態が続いてしまいます。
活性酸素と肌老化の関係
活性酸素が増える生活習慣とは？
活性酸素は、紫外線やストレス、喫煙、食品添加物などによって体内で増えすぎてしまうことがあります。
- 紫外線や電磁波を浴びたとき
- ストレスを強く感じたとき
- アルコール・たばこ・食品添加物の摂取時
このような場面で活性酸素は急増し、肌にとって大きなダメージの原因になります。
加齢で抗酸化力は下がっていく
体にはもともと活性酸素を除去する「抗酸化酵素」がありますが、この抗酸化力は20代をピークに徐々に低下し、70代ではピーク時のわずか10％程度にまで落ちてしまうのです。
特に女性は、ホルモンバランスの変化の影響を受けやすいため、年齢に合わせたケアが大切です。
肌荒れが続く“悪循環”の正体とは？
鉄分が不足すると、抗酸化酵素の働きも弱まり、活性酸素が優位になってしまいます。肌細胞は酸化ストレスにさらされ、修復が追いつかなくなり、慢性的な肌荒れに…。
このように、肌荒れを根本から改善するには、スキンケアだけでなく「体の内側から整えること」がとても大事です。
肌荒れを防ぐ貧血対策とは
鉄分をしっかり摂ろう
- レバー、赤身の肉、マグロ、あさりなどの動物性食品
- 大豆製品やほうれん草、ひじきなどの植物性食品
- ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率アップ
日々の食事に少し意識を向けるだけでも、体調やお肌の調子は変わってきますよ。
抗酸化成分もプラスして
ビタミンC・E、ポリフェノール、カロテノイドなどを含む食材（ベリー類、緑黄色野菜、ナッツ類など）を積極的に取り入れて、内側から肌を守る力を高めましょう。
まとめ
肌荒れが続く原因は、鉄分不足による酸素やコラーゲンの不足かもしれません。ストレスや紫外線などで活性酸素が増えると、ダメージも重なり、肌の修復が追いつかなくなってしまいます。
スキンケアだけでなく、鉄分や抗酸化成分を意識した食生活で、体の内側から整えることが美肌への近道です。
貧血と肌荒れの関係を見直し、身体の内側から“本当の肌ケア”を始めてみましょう。
